有氧运动，一种身体调节系统，可以提高人体吸收氧气的效率，从而刺激心血管系统，增强耐力并减少体内脂肪。增加能量，降低血压和胆固醇，增加柔韧性，增强骨骼，改善姿势和减轻压力水平是有氧运动可能带来的其他好处。为了有效，有氧训练必须每周至少进行三节。在每次训练期间（通常持续一个小时），锻炼者的心率必须至少提高20分钟才能达到训练水平。（另请参阅练习。）
体育文化：有氧运动和健身俱乐部
女演员和社会活动家Jane Fonda凭借一系列健身视频（在
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有氧运动的概念是由美国医学家肯尼斯·库珀（Kenneth H. Cooper）在美国率先提出的，并在他的著作《有氧运动》（Aerbicics，1968年）和《有氧运动》（The Aerobics Way，1977年）中得到了普及。库珀的系统使用点图来评估针对不同年龄组的各种锻炼的有氧价值。随着个人逐步提高运动量和质量，他们可以通过积分系统评估自己身体状况的改善。在1980年代，简·方达（Jane Fonda）和理查德·西蒙斯（Richard Simmons）通过健身录像带和教学计划普及了健美操。有氧运动有时被称为团体健身，最经常在健康和健身俱乐部中进行，在那里一到两个打坐的运动者跟随教练的指导，其动作与节奏快的流行音乐同步。
