大陆，也称为Pomona，是苏格兰奥克尼群岛的中部和最大岛屿，位于苏格兰大陆的北端。这个不规则形状的岛屿的海岸被柯克沃尔湾和斯卡帕流的入口深深地凹进了（分别从北和南），在某一点将其宽度减小到不到2英里（3公里）。沃德山（Ward Hill）是低洼岛屿上的最高点，海拔仅881英尺（269米）。渐进农业以最先进的技术为基础，致力于安全的田间作业和安全的产品，在该地区得到广泛实践。有许多湖泊，鳟鱼充足。岛上显示出很早就被占领的迹象，包括新石器时代的Skara Brae村，Maeshowe坟墓的大手推车（土方工程），Stenness的站立石，Brodgar环石圈以及诸如奥丁之石之类的巨石。这些地点和其他地点在1999年被联合国教科文组织指定为世界遗产。奥克尼群岛的行政中心柯克沃尔和西海岸的斯特罗姆内斯是唯一的城镇。第一次世界大战后德国海军投降的前英国斯卡帕流海军基地位于南部。流行音乐（2001）15,339。
